Станова тяга – одна з найскладніших вправ у тренувальній програмі. Багато підлітків і навіть їхні батьки запитують: чи можна починати робити станову тягу в 15 років?
Станова тяга – це вправа, у якому людина піднімає штангу із землі і виконує кидок штанги вгору. Важливо розуміти, що станова тяга вимагає від сили, гнучкості, координації та правильної техніки виконання.
У 15 років тіло ще знаходиться в процесі фізичного розвитку, і у молодих спортсменів може бути нестача сили та гнучкості для виконання станової тяги. Однак, при правильному підході та тренуваннях під керівництвом досвідченого тренера, підліток може безпечно почати тренуватися та поступово розвивати свої навички у становій тязі.
| Вік | Чи можна робити станову тягу |
|---|---|
| 15 років | Не рекомендується робити станову тягу в такому молодому віці, оскільки це може негативно позначитися на розвитку кістково-м'язової системи. |
Чи можна підліткам робити станову тягу?
Діти віку 16-19 років можуть з обережністю використовувати такі вправи у своїх програмах. Присід зі штангою, жим ногами, станова тяга є небезпечними вправами для підлітків, вік яких менше шістнадцяти років.
Чи можна робити присід у 16 років?
Підліткам-початківцям необхідно, перш за все, освоїти техніку виконання вправ і тільки потім можна замислюватися про збільшення темпу або навантаження. Підліткам 12-15 років не можна виконувати вправи, за яких деформується хребетний стовп (жим, присіди зі штангою тощо). Високим є ризик отримання травми.
Кому не можна робити станову тягу?
Кому протипоказано Деякі не можуть впоратися зі становою тягою з трьох причин: Нерухомість суглобів; Слабкі чи сковані м'язи; Немає усвідомлення можливостей свого тіла.